Recomandări privind protecţia populaţiei pe timpul caniculei:
• deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pc cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice);
- se evită aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00 – 18:00;
- se vor purta haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi. nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe (soc. muşeţel, urzici);
- se consumă fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- se evită băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate marc;
- se evită alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- nu se consumă alcool (inclusiv bere) deoarece deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
- menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi). interesându- vâ dc starea de sănătate a acestora şi ofcriţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
- nu se lăsă copiii / animalele de companie singuri / singure în autoturisme;
• se va cere sfatul medicului de familie la cel mai mic semn dc suferinţă, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
- creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului:
- persoanele care suferă de diferite afecţiuni îşi vor continua tratamentul, conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant. în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
- pentru ameliorarea condiţiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea şi ritmul activităţilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static şi se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus. în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
