Editorial semnat de medicul Loti Popescu, Master European Promovarea Sănătăţii şi Educaţie pentru Sănătate, coordonator judeţean al Biroului de Programe şi Promovare a Sănătăţii şi Educaţiei pentru Sănătate din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Constanţa.
“CÂTEVA GÂNDURI
Să așterni pe foaie câteva gânduri, concentrat, la cumpăna dintre ani, poate fi dificil uneori, mai ales dacă știi ce impact au cuvintele.
Anul care e pe sfârșite ne-a așezat față în față cu gândurile noastre, cu emoțiile noastre, cu alegerile noastre pentru viață – poate mai mult decât în alti ani, poate mai vizibil. A părut o înaintare nesfârșită pe un coridor pe care am intrat în 2020 și căruia nu îi mai vedem ieșirea. Toate astea au însemnat multe gânduri, emoții, alegeri, decizii și multă responsabilitate.
La momentul bilanțului, îmi dau seama, încă o dată, de câteva aspecte legate de viețile noastre, de sănătatea noastră:
- Gândurile noastre sunt cele care ne determină atitudinea și comportamentul. Gândurile optimiste, pozitive, realiste generează emoții asemenea. Așa cum ne sunt gândurile, așa ne este și viața.
- Frica îndelungată și toate emoțiile din “familia” ei scad capacitatea organismului de a se apăra/scad imunitatea prin consumarea rezervelor energetice ale corpului.
- Privarea de oxigen face ravagii în corpul nostru. O respirație corectă se învață și se exersează până când devine un automatism. O respirație corectă (abdominală) ajută la o bună oxigenare a creierului și a fiecărei celule din organism.
- Corpul omenesc se întreține și cu mișcare și alimentație sănătoasă. Abaterile repetate duc la probleme cronice de sănătate. Cu cât cineva are o stare mai bună de sănătate, cu atât rezistența sa la întâlnirea cu “necunoscutul, neprevăzutul” este mai bună și obstacolele sunt mai ușor de depășit.
- Orice recuperare presupune și odihnă. Privarea de somn îngreunează refacerea corpului. Somnul de calitate asigură refacerea.
- Contactele umane sunt importante pentru ființa umană. Schimburile nevăzute care se petrec în relaționările interumane cu persoane dragi ajută sănătatea. Îmbrățișarea ajută imunitatea.
- Să te simți de folos ție și celorlalți prin munca pe care o faci crește încrederea în sine, ajută stima de sine. Să ai o ocupație pe care o iubești, să faci ce îți place este de ajutor pentru sănătatea ta și îi ajută pe cei din jur.
- Nerespectarea unor reguli de igienă personală și colectivă pune în pericol viețile noastre.
- Motivația personală pentru a trăi ajută sănătatea și longevitatea.
De aceea, pe lista mea de “TO DO” pentru anul 2022 am pus:
- Ai voie doar la gânduri realiste, optimiste și pozitive. Fără “dar dacă”. Orice alt gând va trebui însoșit de o soluție.
- Manifestă bucuria și recunostința în fiecare zi!
- Iartă! Iubește! Fii bună cu tine și cu ceilalți!
- Respiră! Respiră! Respiră!
- Manancă mai puțin decât ai pus în farfurie, mănâncă antiinflamator, mănâncă mai mult “verde”!
- Respectă un program de exerciții fizice în fiecare zi! Petrece mai mult timp în natură!
- Respectă orarul de somn: 22-6.
- Fă-ți timp pentru tine! Întâlnește-te mai des cu prietenii!
- Fii creativă! Exprimă-te pe tine!
- Acționează, nu reacționa!
- Schimbarea face parte din viață. Acceptă schimbarea!
Cu siguranță, fiecare dintre dvs. aveți propria listă. Dacă nu ați făcut-o încă, așterneți câteva idei pe hârtie. Se spune că asta face parte din setarea intențiilor. Și, nu în ultimul rând, ce face mâna – creierul ține minte.
Pentru a putea face ceea ce ne dorim în viețile noastre, e important să avem o stare bună de sănătate. Fiecare acțiune a noastră, fiecare alegere pe care o facem ne apropie de sănătate sau ne îndepartează de ea.
Vă doresc un an cu sănătate și cu binecuvantarea lui Dumnezeu asupra dumneaviastră! Să aveți un an așa cum vi-l doriți!
La mulți ani!”
Dr. Loti Popescu
