Ecranele sunt suprasolicitate. La fel și ochii. Este necesar să punem ochii serios la treabă. Doctorul Hicham Mrini ne oferă câteva exerciții ortoptice pentru a preveni oboseala vizuală și durerea de cap provocată de aceasta:
„Exercițiile de clipire ajută la menținerea ochiului lubrifiat. Deschide și închide puternic ochii timp de 5 secunde; repetă această mișcare de 8 până la 10 ori. Mărește frecvența clipirii încercând să clipești între 15 și 30 de ori pe minut. Exercițiile pentru mușchii oculari îmbunătățesc mișcarea acestora când sunt implicați în citit, scris și conducere. În plus, reduc oboseala și îmbunătățesc viteza cu care sunt îndeplinite sarcinile.
Adu-ți privirea cât mai mult posibil în partea dreaptă timp de 5 secunde, apoi în partea stângă, în sus, în jos și repetă în cele patru colțuri ale câmpului vizual. Este important să forțezi vederea, chiar dacă apare un oarecare disconfort. Rotește ochii în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens opus. Repetă de 5 ori clipind de mai multe ori între fiecare serie. Se poate face atât cu ochii închiși, cât și cu ochii deschiși.
Privește în centrul unui ceas, apoi mută-ți privirea in afara ceasului fără să miști capul și privește din nou în centru. Repetă de 12 ori, schimbând mereu punctul pe care ai fixat privirea. Exercițiile de acomodare și convergență ajută la îmbunătățirea focalizării imaginilor și întăresc coordonarea între cei doi ochi.
Stai în fața unei ferestre și fă un semn pe sticlă la nivelul ochilor. Privește semnul de pe sticlă, apoi privește timp de 15 secunde într-un punct îndepărtat, după care adu privirea din nou pe marcajul de pe sticlă. Repetă de 15 ori. Exercițiile ortoptice sunt predate într-un cadru clinic, însă este important să le practici regulat acasă pentru un antrenament eficient„, susține dr. Hricham Mrini.
A.V.
