Se apropie perioada sărbătorilor, pauza și mesele copioase aferente întâlnirilor cu familia, prietenii etc. Este și momentul când mulți dintre noi evită să mai facă mișcare sau să meargă la sala de fitness, considerând că… “e timp de la anul”. Antrenorul de fitness Robert Cercel, cunoscut în branșă și cu o bogată experiență în domeniu, spune că un stil de viață sănătos implică atât mișcare, cât și o alimentație echilibrată, indiferent că este final de an, vacanță sau oricare altă perioadă din an.
Ce se întâmplă atunci când luăm pauză de mișcare? Ei bine, spune Robert Cercel, depinde în funcție de organism, însă, atrage atenția acesta: “Tot mai multă lume evită sportul, mulți au o viață sedentară și conștientizează abia după 40 de ani cu ce probleme ajung să se confrunte, de multe ori când ajung pe patul de spital”. De aceea, îndeamnă Cercel, este important să facem și sport, și să avem și o alimentație echilibrată, fără excese: “Dacă menții o alimentație cât de cât sănătoasă, nu va fi chiar atât de greu să revii la sală după o pauză, să spunem de 3 săptămâni, pentru că mușchiul are memorie și, dacă ai o lună de antrenamente anterior pauzei, atunci va fi mai simplu față de cum îi este unei persoane sedentare, care se apucă pentru prima oară de sport”.
Discutând despre pauze sau despre obiceiuri în preajma sărbătorilor (sau nu numai), ca deexemplu acela de a ne abține de la mâncare o perioadă, pentru ca apoi să facem excese, Robert Cercel afirmă că aceasta este o practică greșită: “Ne putem da organismul peste cap. Este de preferat să ne asigurăm, în fiecare zi aportul necesar de proteine și carbohridați, pentru a avea energie”. Același sfat l-a oferit și instructorul de fitness Mario Drăgan, pe care îl găsiți alături de Robert Cercel la sala Exclusive Fit. “În principiu, mâncarea de sărbători este o mâncare corectă, atâta timp cât avem grijă ce mâncăm: o friptură este o mâncare corectă din punct de vedere nutrițional, pentru că avem proteină, care hrănește mușchiul, și putem avea alături o porție de legume sotate, la cuptor… Trebuie să evităm mâncarea grea, cu sosuri multe, ca de exemplu salata boeuf sau mâncarea foarte grasă. Când facem friptura și o alegem, să încercăm să alegem partea mai macră”, îndeamnă Mario Drăgan.
VIDEO:
A.C.
