Noul an școlar aduce cu sine schimbări importante în programul copiilor și părinților, responsabilități și așteptări. De aceea, să te pregătești din timp este necesar pentru un început de școală plin de succes. Întoarcerea la școală poate fi o perioadă plină de emoții pentru copii.
După o perioadă prelungită de vacanță, adaptarea la un nou an școlar poate fi copleșitoare. Aici pot interveni profesorii și părinții, care au responsabilitatea de a-i ajuta pe copii să gestioneze aceste emoții și să le facă tranziția în clasa pregătitoare sau înapoi la școală, în cazul elevilor mai mari, mai ușoară.
În articolul Focus Press, vom explora pași importanți, din perspectiva psihologului clinician autonom Ioana Mărăcineanu, psihoterapeut experiențial în formare și totodată consilier psihologic în formare, care îi vor ajuta pe copii să facă față emoțiilor puternice ce pot apărea odată cu revenirea la școală.
Cum putem gestiona emoțiile, astfel încât copiii să nu ajungă la comportamente nedorite? „Este important să ne conectăm cu părinții. Un nou început pentru copii este stresant, copleșitor și automat este important să găsim soluții potrivite în familie. Ce putem face acasă? Ce putem face înainte de școală? Ce putem face în drumul spre școală? Școala este un lucru plăcut pentru fiecare copil, dar este destul de solicitant și destul de obositor pentru majoritatea dintre ei.
Aș lucra foarte mult pe ce putem face la școală: sunt anxios, sunt supărat, am emoții. Este o presiune din partea părinților. Simt că mă doare spatele. Simt că mă cutremur. Îmi tremură mâinile. Simt că poate am nevoie de un ajutor, să vorbesc cu un adult, un învățător, un educator, poate chiar și cu un coleg.
Uite, mă simt supărat! Ai putea să vii cu mine la toaletă, la baie, încât să îmi dau cu puțină apă pe față? Doamna învățătoare, doamna educatoare, mă simt puțin speriat. Am nevoie de o îmbrățișare.
Ce aș putea face eu atunci când nu mă simt pregătit să fiu în fața clasei? Poate un suport emoțional în cadrul instituției din care copiii fac parte. Fiecare școală are câte un consilier școlar sau un psiholog care poate ajuta constant. Pot găsi acolo și un refugiu. Copiii au nevoie de validare și un suport din partea fiecărui adult”, a declarat, pentru Focus Press, psihologul clinician autonom Ioana Mărăcineanu, psihoterapeut experiențial în formare și consilier psihologic în formare.
În cadrul Festivalului AFECT Imperfect, psihologul Ioana Mărăcineanu a facilitat „Detectivii emoțiilor”, atelier dedicat copiilor. Astfel, sâmbătă, 24 august 2024, în Parcul Nicolae Titulescu din Brașov, copiii, în rol de detectivi, au învățat de la psihologul Ioana Mărăcineanu cum să-și gestioneze emoțiile.
Psihologul și-a propus să creeze un spațiu sigur și deschis în care să exploreze împreună cu copiii aceste aspecte sensibile și să lucreze cu ei pentru a găsi căile către un reglaj emoțional mai sănătos și mai echilibrat.
Astfel, copiii au învățat să recunoască și să înțeleagă aceste emoții, să le accepte și să le gestioneze într-un mod care să-i ajute să le mențină în echilibru, pentru îmbunătățirea calității vieții.
Ce roluri, ce jocuri și ce superputeri emoționale și-au însușit copiii în cadrul atelierului? „Emoția principală a fost fericirea. Cu cât copiii sunt în vacanță, profită de ultimele zile de conectare cu părinții, de spontaneitate acasă, de libertate și acum să spună că sunt pregătiți să dea startul noilor provocări.
Am lucrat foarte mult pe ce facem când suntem obosiți, pentru că știm că școala, să spunem, este destul de provocatoare la un început de an școalr și ce putem face atunci când suntem destul de triști, poate furioși, frustrați pe noile evenimente sau poate neprevăzute care apar în jurul nostru”, ne-a precizat psihologul Ioana Mărăcineanu.
Strategii eficiente de reglare a emoțiilor
Un reglaj emoțional bun este asociat cu o mai mare reziliență și un grad mai înalt de bunăstare mentală și fizică. Pe de altă parte, dificultățile în gestionarea emoțiilor pot duce la somatizări, boli fizice și tulburări psihice. Ce îndemnuri are psihologul Ioana Mărăcineanu pentru copii, dar și pentru părinți?
„Eu lucrez pe partea de creativitate, art-terapie, desenul, pictura, cât să dezvolte și partea artistică și creativitatea copiilor. Lucrez foarte mult și pe lucrul cu respirația. Respirăm profund. Să ne plimbăm în aer liber, să găsim metode prin care să ne relaxăm, poate un somn profund de după-amiază”, susține psihologu. Astfel, părinții sunt îndemnați să pun accentul pe jocuri cu copiii, relaxare și odihnă.
Cum determinăm elevii să își termine toate sarcinile date de către profesori? „Aș cere ajutorul părinților. Am nevoie de ajutor. Nu mă descurc aici. Simt că mi-e copleșitor ce aș putea face. Aș lucra foarte mult pe cât de bine ne punem strategiile și atribuțiile încât să avem timp și pentru noi, timp de relaxare, timp cu părinții seara.
Aș pune în balanță: eu cât pot lucra astăzi, cât de multă energie am să fac toate aceste activități. Aveți grijă de sănătatea mentală, pentru că este important să găsim soluții potrivite la timpul potrivit”, a conchis psihologul Ioana Mărăcineanu.
Este esențial să intrăm în mintea micilor noștri spiriduși și să le dăm superputeri emoționale, doar așa vor deveni campioni la detectat și gestionat emoțiile lor, susține psihologul Ioana Mărăcineanu.
Alexandra VASILE
