În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute

Ținând cont de temperaturile ridicate ce se vor înregistra pe teritoriul României în următoarele zile, cadrele medicale îndemnă atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici), cât și populația generală, să respecte următoarele recomandări:

Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;

Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);

Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;

Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;

Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.).

A.V.