Gândurile iraționale ne pot provoca numeroase probleme. Ele pot contribui la anxietate, depresie, probleme în relații și, în general, cu orice problemă emoțională, psihică sau comportamentală la care ne putem gândi. Cu cât încercăm mai mult să ne uităm în mod obiectiv la gândurile noastre, cu atât mai ușor ne va fi să le identificăm pe cele iraționale. Identificarea gândurilor iraționale este o componentă cheie a terapiei cognitiv comportamentale. Gândind irațional toate evenimentele din viața noastră ne vor afecta starea de spirit.
Psihologul Alexandra Alexandrescu, profesor consilier școlar al CJRAE, a declarat, pentru Focus Press, faptul că: „gândurile iraționale sunt acele gânduri care ne invadează mintea în mod inconștient, în mod constant, în mod frecvent și care ne sabotează în activitatea noastră de zi cu zi. Ele ne invalidează cumva, ne împiedică să performăm, să facem lucrurile atât de bine pe cât am putea să le facem, din cauză că aceste gânduri apar în mintea noastră pur și simplu neintenționat și ele generează anumite emoții”.
„Nu sunt bun de nimic și prin urmare lumea o să râdă de mine că spun numai prostii”, este un gând irațional care contribuie la starea noastră de anxietate și oricât de bun am fi într-un domeniu în acel moment ne autosabotăm și nu mai putem să dăm tot ceea ce am fi putut da la capacitate maximă, pentru că aceste gânduri generează emoții negative. „Cheia succesului este de a le identifica, de a vedea ce anume mă oprește din a face anumite lucruri pe care știu că am capacitatea de a le face. Perfecționismul este capcana perfectă. Este un exemplu de gânduri iraționale și de aici este soluția sigură spre eșec, aceasta de a ne dori să devenim perfecți”, susține psihologul Alexandra Alexandrescu. Trebuie să fiu un bun profesionist”, „trebuie să fiu un bun părinte”, sunt tot gânduri iraționale și în mintea noastră se creează o ruminație.
Cum putem descoperi care sunt acele gânduri iraționale care ne afectează viața? Detalii în video interviul Focus Press!
Alexandra VASILE
