Sezonul estival este în toi, iar temperaturile tot mai ridicate din ultima perioadă pun la încercare organismul, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor și al persoanelor cu afecțiuni cronice. Medicii atrag atenția asupra măsurilor simple, dar esențiale pe care trebuie să le respectăm pentru a evita efectele caniculei.
Medicul constănțean Claudia Diana Tatarici a transmis, pentru Focus Press, o serie de recomandări utile pentru a trece mai ușor peste valul de căldură care afectează întreaga țară.
„Recomandări pentru perioada acestor zile cu caniculă. Este indicat un consum de 2 – 3 litri de lichide și aici mă refer la apă, sucuri proaspete. De asemenea, este recomandat consumul de legume și fructe proaspete, evitarea plimbărilor între orele 10.00 și 17.00. În cazul în care trebuie să ieșim din casă, trebuie să purtăm pălării sau șepci pe cap, haine de culoare deschisă și materiale ușoare. De asemenea, este recomandat consumul de alimente ușor digerabile“, a declarat medicul.
Totodată, folosirea aerului condiționat trebuie făcută cu prudență. Specialiștii recomandă ca temperatura setată în interior să nu fie cu mai mult de 5 – 6 grade mai mică decât cea de afară.
Setarea aerului condiționat pe valori foarte scăzute poate duce la șocuri termice, dureri de cap, contracturi musculare sau probleme respiratorii, mai ales la trecerea bruscă de la un mediu cald la unul rece.
Este important de reținut că hidratarea corectă și protecția împotriva razelor UV sunt esențiale pentru menținerea stării de bine. Totodată, evitarea efortului fizic intens în timpul prânzului și alegerea unor spații umbrite sau răcoroase pot preveni apariția insolației sau a șocului termic.
Medicii sfătuiesc și limitarea consumului de cafea, alcool sau de băuturi carbogazoase îndulcite, ce pot favoriza deshidratarea.
În plus, este indicat ca persoanele vârstnice sau cele cu probleme cardiace să își ia tratamentul conform recomandărilor și să evite expunerea prelungită la soare.
Liliana BELCIUG
