Sportul pentru sănătate și longevitate nu are limită de vârstă. Medicul Loti Popescu, coordonatorul județean al Programului Național de Promovare a Sănătății și Educație pentru Sănătate din cadrul DSP, i-a impulsionat pe beneficiarii Centrului pentru persoane vârstnice din Constanța să facă mișcare. Tot medicul le-a vorbit acestora și despre importanța activității fizice la vârsta a treia, dar și despre ce înseamnă să fii sănătos.
Seniorii au interacţionat, au făcut mişcare şi, totodată, au luat parte la o activitate care le-a făcut plăcere şi le-a arătat că sunt parte din comunitate. Bătrânețea nu este o maladie și poate fi trăită cu seninătate oriunde, dar cu o condiție: să adopte un stil de viață sănătos.
Tot ce le rămâne de făcut vârstnicilor, indiferent de numărul deceniilor afișate în cartea de identitate, este să aibă grijă de propria persoană. Activitatea fizică se referă la orice tip de mișcare și poate fi practicată la orice vârstă și oriunde, chiar și la un cămin dedicat vârstnicilor. Activitatea fizică nu înseamnă doar oboseală, ci este sinonimă cu sănătatea.
Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea și gestionarea bolilor cardiace, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat, mai multe tipuri de cancer, previne hipertensiunea arterială, ajută la menținerea unei greutăți corporale adecvate și îmbunătățește starea de bine, calitatea vieții și sănătatea mintală.
Modalitățile cele mai frecvente de a fi activ includ mersul pe jos, mersul pe bicicletă, diferite tipuri de sporturi sau grădinăritul. După ce am vizitat Căminul pentru persoane vârstnice din Constanța am concluzionat că are cea mai frumoasă grădină. Studiile au demonstrat că persoanele care practică grădinăritul sunt mai puţin predispuse la depresii şi au o stare de sănătate fizică şi psihică mai bună, sunt mai fericiţi şi mai plini de speranţă.
Beneficiile activității fizice pentru sănătate:
- reducerea cu 50% a riscului bolilor cardio-vasculare, diabetului zaharat tip II şi obezităţii
- reducerea cu 30% a riscului hipertensiunii arteriale
- scăderea tensiunii arteriale la persoanele hipertensive
- prevenirea osteoporozei
- reducerea riscului de apariție a depresiei
Alexandra VASILE
Citește și:
